P0 – osoby, które nigdy nie trenowały pole dance. Poznajemy totalne podstawy tj. podstawowe spiny, wejście czy siadanie na rurkę

P1 –  uczymy się dalej podstawowych spinów, różnych siedzeń na rurce i pod koniec poziomu poznajemy pierwszy podstawowy invert (figurę do góry nogami)

P2 – żeby dołączyć na ten poziom należy potrafić podstawowy invert.

Na tym poziomie uczymy się figrur do góry nogami tj. Gemini, Scorpio, Motyl

Oraz innych figur z siedzenia i nowych wspinaczek.

P3 – żeby dołączyć na ten poziom należy potrafić kilka figur do góry nogami tj. Gemini, Scorpio czy Motyl

Tutaj uczymy się figur wychodzących z figur z poziomu 2, tj. Superman czy Żaba z góry

Na tym poziomie uczymy się shouldera, stania na rękach, kolejnych odwróconych i nieodwróconych figur

P4 – żeby dołączyć na ten poziom należy potrafić:

Figury do góry nogami, Vke, Shouldera

Tutaj zaczynamy naukę handspringów, brass monkey, Ayshy pod łokciem, oraz kolejnych figur do góry nogami, zeskoków, dropów, itp.

P5 – żeby dołączyć na ten poziom należy potrafić:

Shouldera, Handspringa, Brass monkey, Ayshe

Na tym poziomie poznajemy figury i kombinacje wychodzące z ww. figur.

Oraz nowe chwyty handspringów tj. Cup grip 

Wykonujemy różne saltka i zeskoki np. z brass monkey czy regripy.

Poznajemy wszystkie możliwe rurkowe chwyty.

EXOTIC – zajęcia odbywają się w butach tzw. „szklanki” (można zacząć bez lub wypożyczyć je u nas za darmo na pierwszy miesiąc)  

Rodzaje zajęć exotic do wyboru:

Exotic Basic 0 (czas trwania około 8 tyg.) 

Dla kogo? Dla osób, które nie miały do czynienia z żadną odmianą pole dance lub taneczną.

Czego uczymy się na kursie? Na kursie poznajemy podstawowe przejścia i ruchy tj. fala, obroty, machanie głową itp. Nie ma tu typowych choreografii jak na pozostałych zajęciach exotic przez pierwsze 2-3 lekcje. Od trzecich/czwartych zajęć uczymy się krótkich choreografii. Celem zajęć jest poznanie podstawowych przejść po których będziesz mogła przejść się na poziom basic 1.

 Exotic Basic 1 (czas trwania do 6 miesięcy)

Dla kogo? Dla osób, które ukończyły Exotic Basic 0 lub chodzą na zwykłe zajęcia pole dance od min. 5-6 miesięcy

Czego uczymy się na zajęciach? Exotic Basic 1 to wciąż nauka postawowych przejść i ruchów typowych dla exotic, ale tutaj już tańczymy wolne choreografie, o łatwym tempie. Jednej choreografii uczymy się przez kilka zajęć 2-4 (w zależności od instruktora) Na poziom ten chodzimy do 5-6 miesięcy. Po tym czasie przechodzimy na poziom wyżej, czyli zajęcia: Exotic Mix Choreo, Exotic Flow, Sexy Exotic, itp.

Exotic Mix Choreo / Exotic FLOW / SEXY Exotic

Dla kogo? Dla osób, które ćwiczą exotic od min. 5-6 miesięcy. 

Czego uczymy się na zajęciach? Jaka jest różnica między tymi stylami?:

Exotic Mix Choreo – Tutaj tańczymy choreografie o różnym tempie i stylu. Nie deklarujemy się jaki styl choreografii będziemy tańczyć. Styl choreografii zmienia się z każdą choreografią. Na tych zajęciach możemy spotkać choreografie w stylu flow, old school czy hard.

Exotic Flow – tutaj tańczymy choreografie, które „płyną” dużo w nich machania głową, fal, miziania czy kołysania biodrami. Ale też przejść bardziej dynamicznych nie zapominając o płynności ich ruchu. Dużo skupiamy się na wykończeniu każdego z nich.

Sexy Exotic – najbardziej kobieca i sexowna odmiana exotic’a. Jeśli chcesz poczuć się prawdziwą kocicą wybierz ten styl.

-> Na każdym z tych styli: 

• Nie ma trików na rurce, tylko tańczymy, nie potrzebna nam siła z pole dance
• Poziom nauczania jest umiarkowany i dostosowany do grupy tak, żeby każdy był w stanie przyswoić tą wiedzę
• Jednej choreografii uczymy się przez kilka zajęć 2-5 (w zależności od instruktora i długości choreografii)

W naszej ofercie znajdziecie również zajęcia EXOTIC bez rurki oraz inne uzupełniające zajęcia taneczne. Więcej o tych stylach w zakładce poniżej „ZAJĘCIA TANECZNE”

STRETCHING – zajęcia z rozciągania ważnego nie tylko przy trenowaniu pole dance, ale potrzebne w życiu codziennym. Zajęcia otwarte dla każdego bez względu na poziom czy stopień rozciągnięcia. Instruktor pokazuje kilka wersji ćwiczeń: podstawowe, bardziej zaawansowane i te najbardziej zaawansowane w zależności od możliwości uczestników. Dzięki czemu na każdym poziomie możesz uczesniczyć w tych zajęciach wykonując wersję ćwiczeń dostosowanych do Twoich możliwości.

Dostępny w dwóch opcjach: Jako zwykły STRETCHING na którym wykonujemy typowe ćwiczenia rozciągające, oraz w wersji STRETCHING+WZMACNIANIE na którym dodatkowo są ćwiczenia wzmacniające, które pomogą Wam nie tylko utrzymać rozciągniętą nogę, ale również pomogą przy figurach wykonywanych na pole dance. Wasze ciało będzie silne i elastyczne.

Sexy Chair Dance – zmysłowy i kobiecy taniec z wykorzystaniem krzeseła, połączenie sexy dance, elementów high heels, burleski czy videoclip dance. 

Typ: Choreografia

Buty: Tak/Nie (można w butach do exo, w high heels lub boso)

Poziom: Otwarty dla wszystkich

Frame Up – Podstawą stylu jest plastyczność i gracja kobiecego ciała spowitego mgłą seksualności i wyrafinowaną techniką ruchów, jest śmiały i jednocześnie delikatny, wyróżnia się wysoką muzykalnością i izolacjami w choreografii.

Typ: Choreografia

Buty: Tak do exo

Poziom: Podstawowy otwarty dla wszystkich

Basic Acro Floorwork – to zajęcia na których nauczysz się trudniejszych przejść na podłodze tj. stanie czy przejście przez bark, kombinacje efektownych podłogowych przejść które wykorzystasz w exotic pole oraz pole dance, ale także w każdym innym tańcu.

Typ: Przejścia i Triki

Buty: Tak/Nie (wybór należy do Ciebie)

Poziom: Podstawowy

Exotic Floorwork Technique – to zajęcia skupiające się na technice wykonywanych podstawowych ruchów w kobiecych stylach tanecznych tj. np. Exotic Pole.

Na zajęciach nauczysz się jak wykonać piękną falę czy ósemkę głową, popracujesz nad kółeczkami nogami czy innymi typowymi przejściami w exotic.

Jeśli czujesz, że na zajęciach exotic potrzebujesz więcej czasu na opanowanie pięknych i dokładnych ruchów, to zdecydowanie zajęcia dla Ciebie! Skupimy się na każdym ruchu i jego detalami. Popracujemy nad tym by poczuć się sexy i kobieco w każdym wykonywanym ruchu.

Typ: Przejścia, sekwencje 

Buty: Tak/Nie (buty do exo lub boso/skarpetki)

Poziom: Otwarty dla wszystkich

Exotic Floorwork Choreo – to exotic’owa choreografia na podłodze bez użycia rurki.

Brakuje Ci pomysłów na podłogową część choreografii? Chcesz popracować nad swoim floorworkiem? Koniecznie zapisz się na te zajęcia! 

Typ: Choreografia

Buty: Tak/Nie (buty do exo lub skarpetki)

Poziom: P1 – Otwarty dla wszystkich 

P2 – dla osób trenujących exotic ponad pół roku

ℹ️ Na każdych zajęciach z choreografii, będziecie uczyć się jednej choreografii przez kilka zajęć tak aby opanować każdy ruch do perfekcji i zatańczyć ją jak najlepiej.

🪪 Każde z powyższych zajęć dostępne są na zwykły karnet bądź karnet DANCE, kartę multisport plus, multisport student, medicover sport (do kart obowiązuje dopłata jak do innych zajęć)

Dostępny w recepcji szkoły Esensai

Informacja dotycząca przetwarzania danych osobowych